• Het is belangrijk om de omstandigheden van het water te kennen waarin je gaat zwemmen. Dit kan van invloed zijn op je zwemtechniek en -snelheid. Het is ook belangrijk om te weten of er stromingen of golven zijn waarmee je rekening moet houden. Zorg ervoor dat je deze informatie van tevoren opzoekt en bespreekt met je coach of andere ervaren zwemmers. 
  • Draag de juiste uitrusting. Een passend wetsuit kan je helpen om warm te blijven en je drijfvermogen te verbeteren, terwijl een zwembril en badmuts je kunnen helpen om beter te zien en je haar uit je gezicht te houden. Neem voor deze producten een kijkje in de KNZB-webshop. Zorg ervoor dat je deze items van tevoren aanschaft en oefent met het dragen ervan tijdens trainingen, zodat je er comfortabel mee bent tijdens de wedstrijd. 
  • Een goede voorbereiding is essentieel voor een succesvolle openwaterwedstrijd. Het is belangrijk om een trainingsschema te volgen dat gericht is op openwaterzwemmen. Dit betekent dat er naast het zwemmen in het zwembad ook getraind moet worden in open water. Het is aan te raden om minimaal één keer per week in open water te zwemmen om te wennen aan de omstandigheden.  
  • Oefen met het zwemmen in een grote groep. Uiteraard is het ook in het openwater de bedoeling dat je je slagen afmaakt maar het zwemmen in een groep kan best overweldigend zijn. Je bent namelijk afhankelijk van je tegenstanders en moet erop letten dat je geen trappen krijgt. Het is daarom handig om vooraf hierop getraind te hebben.  
  • Hydrateer en voed jezelf goed. Drink voldoende water voor de race en overweeg het gebruik van energiegels of snacks als de race lang is. Een goede voeding kan je energieniveaus op peil houden. 

Het is belangrijk om te weten wat je kunt verwachten op de wedstrijddag, zodat je jezelf kunt voorbereiden op wat er gaat komen. Op de wedstrijddag moet je jezelf registreren. Zorg ervoor dat je op tijd bent, zodat je genoeg tijd hebt om je klaar te maken en te ontspannen voordat de wedstrijd begint. Er kunnen ook een aantal regels zijn waar je je aan moet houden, zoals het dragen van een badmuts en het volgen van een specifieke route. Veiligheid gaat voorop en luister daarom altijd naar de aanwijzingen van de organisatoren. 

Met deze tips ben je goed voorbereid op je eerste openwaterwedstrijd en kun je vol vertrouwen aan de start verschijnen. Onthoud dat het belangrijkste is om te genieten van de ervaring en je best te doen. Zelfs als je niet wint, is het een geweldige prestatie om deel te nemen aan een openwaterwedstrijd.  

Publicatiedatum: 10-04-2024