1. Sighting: Een van de belangrijkste vaardigheden bij openwaterzwemmen is het vermogen om te 'sighten'. Dit verwijst naar het regelmatig boven water kijken om je oriëntatie te behouden en de juiste koers te volgen. Het openwater kan uitdagend zijn met golven en stromingen, dus regelmatig 'sighten' is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat je op de juiste weg blijft en niet afdwaalt.
  2. Drafting: Drafting in openwaterzwemmen is vergelijkbaar met wat je ziet in het wielrennen. Het houdt in dat je dicht achter een andere zwemmer zwemt, waardoor je profiteert van verminderde weerstand. Dit kan energie besparen, vooral tijdens langere afstanden. Het vereist echter wel oplettendheid en goede communicatie met de andere zwemmers om botsingen te voorkomen.
  3. Bilatereal Breathing: Bilateral breathing is een ademhalingstechniek waarbij je afwisselend inademt aan beide zijden. In open water is het cruciaal om deze techniek te beheersen omdat het je helpt om goed te navigeren, vooral als de zon of golven aan één kant komen. Het geeft je ook een beter zicht op je omgeving, wat handig kan zijn om obstakels te vermijden. 
  4. Wetsuit Stripping: Dit is er eentje voor de triatleten. Veel openwaterzwemmers gebruiken wetsuits om warm te blijven in koud water. Wetsuit stripping is de vaardigheid om snel je wetsuit uit te trekken bij de overgang van het water naar het land. Dit bespaart kostbare tijd en zorgt ervoor dat je comfortabeler kunt rennen of fietsen na het zwemmen. 
  5. Acclimatiseren: Open water kan sterk variëren in temperatuur en omstandigheden. Acclimatisatie verwijst naar het proces waarbij je lichaam zich aanpast aan het koude water. Dit kan worden bereikt door regelmatig in koud water te zwemmen, waardoor je lichaam geleidelijk aan de temperatuur kan wennen en je uithoudingsvermogen kunt opbouwen. 
  6. Feeding Station: Bij langeafstandszwemmen, zoals marathons in open water, zijn feeding stations punten waar zwemmers brandstof kunnen innemen in de vorm van drankjes of voeding. Het kennen van de locatie van deze stations en het efficiënt gebruikmaken van de voeding is van groot belang voor uithoudingsvermogen tijdens langdurige zwemsessies. 
  7. Massastart en golfstart: De startprocedure kan variëren, maar zwemmers moeten zich houden aan de aangegeven starttijden en -methoden. Dit kan een massastart zijn, waar alle zwemmers tegelijk beginnen, of een golfstart waarin zwemmers in groepen starten. 

Het begrijpen en beheersen van deze zwemtermen zal je openwaterzwemervaring verbeteren en vergemakkelijken. Of je nu traint voor een wedstrijd of gewoon geniet van het verkennen van natuurlijke wateren, het toepassen van deze termen zal je helpen om veilig en zelfverzekerd de uitdagingen van openwaterzwemmen aan te gaan. 

Publicatiedatum: 05-06-2024